Direktlänk till inlägg 11 september 2009
Jahaja, det blev 7 dagars totalvila efter magviruset och i besvikelsens svallvåg efter det uteblivna skärgårdsäventyret. Kom igång med träningen igår då det sprangs 10+10km från och till labbet. Det vilar en förbannelse över min kropp då det krävs extraordinära åtgärder för att den ska reagera på träningen, samtidigt som minsta slapphet leder blixtsnabb tillbakagång till ett helt otränat tillstånd. Fatta, 7 dagar med vila och jag måste kämpa för att hålla 5 min/km och pulsen ligger 25-30 slag högre än för en månad sen! Bara att göra om allting från grunden.
Det bör också nämnas att upplägget med 3-4 svinhårda dagar per vecka och resten extremt lätt träning funkade jättedåligt. Gjorde tester efter första 4 veckorscykeln och jag hade blivit klart sämre i allt utom cykling, där var jag lika kass som innan...Kanske borde testa en cykel till på samma program men jag avstår och går tillbaka till gamla välbeprövade metoder. Tacka vet jag riktigt go mängdträning med högintensitet, jobbigt men ger gedigna resultat på längre sikt. Jag hade verkligen hoppats att jag hade hittat en genväg till framgång med det nya upplägget men tydligen är det så att:
MILES MAKE CHAMPIONS
Begrunda vettvillingens senaste otyg på www.nitrovegan.blogspot.com Ha inte för stora förhoppningar bara ...
Fullbordade arbetsveckan igår och jag har hållt mig till planen både tränings och arbetsmässigt. 121km löpning på 5 dagar, 2 simpass och ett cykelpass ger mig ett bra utgångsläge inför helgen då jag bara behöver få in 4 mil för att uppnå minimigränse...
Trots så många år av träning som jag har bakom mig så verkar jag ändå aldrig lära mig dom mest basala grejerna för att en träningsdag ska bli lyckad: 1) Torra kläder är skönt 2) Mat är gott 3) Bastu är urlakande Efter en lätt joggingtur ner t...
166km denna veckan, 2 kvalitépass, ett i backe och ett fartlek. Min hjärna var kreativ idag och kom på minst 10 ursäkter att stanna hemma och kolla TV istället för att springa 2 timmar ensam i regnet. Ganska intressant när man väl bestämt sig för vad...
Må | Ti | On | To | Fr | Lö | Sö | |||
1 |
2 |
3 |
4 |
5 | 6 | ||||
7 | 8 |
9 |
10 |
11 | 12 |
13 | |||
14 | 15 |
16 | 17 |
18 |
19 |
20 |
|||
21 |
22 |
23 | 24 |
25 |
26 |
27 |
|||
28 |
29 |
30 |
|||||||
|