Jag, Dave, Lelle å Nisse fick till ett riktigt bra simpass imorse:

400 insim

10x200m, start 1.45

100bad

400-300-200-100 arm start 1.40/100m

1500 sammansatt och hårt där första 400ingen skulle vara max så man fick en massa startsyra.

Totalt 5000m. Höll på att drunkna på sista 1500ingen och den gick på 24.04 vilket jag skulle varit nöjd med för ett par år sen.

På kvällen stack min träningskompis Love och jag ut på en skön distansrunda på 8km runt Årstaviken. Love somnade halvvägs.