Alla inlägg den 10 mars 2009
Som blev 2x5km med 4 min ståvila. Farten snabba zon 3, så måttligt ansträngande, tid 19.05 respektive 18.45 Puls 160 mot slutet. Inget historiskt pass, snarare av karaktären Just Fucking Train.
Riktigt pigg i kroppen efter nästan-vilan igår. Simning nu på morgonen
16x25
8x50
400 max
var huvudsetet. Persade med 7 sek (5.14) på 400ingen. Gött att ha en gren där man har utrymme att persa varje gång man försöker :-)
Må | Ti | On | To | Fr | Lö | Sö | |||
1 | |||||||||
2 |
3 | 4 | 5 |
6 |
7 | 8 |
|||
9 | 10 | 11 |
12 | 13 | 14 | 15 |
|||
16 | 17 |
18 | 19 |
20 | 21 |
22 | |||
23 |
24 |
25 | 26 | 27 |
28 | 29 |
|||
30 | 31 |
||||||||
|