Direktlänk till inlägg 27 januari 2009
Det har väl inte hänt några underverk eller gjorts några stordåd de senaste dagarna men för att plocka ut pärlorna så körde jag ett långpass på rena isgatan med Diesel-Andreas i söndags. 23.5km omkringhalkande i Nackareservatet slet fint på ljumskarna. Vi hade planerat in en uppsättning fartökningar mot slutet och fick leta oss ut på Ältavägen för att hitta fäste under fötterna. 2x2.5min och 2x1min till zon 5 lyckades vi pricka in. Nära att bli påkörda minst ett par ggr också.
Gårdagens pärla var 90 minuter på testcykeln med en timme kontinuerligt enligt
20min @ 240watt
20min @ 250watt
20min @ 260watt
pulsen gled iväg en del och jag erkänner att formen är ganska många timmar iväg.
Imorse gjorde jag (eller alla egentligen) ett bra simpass på 8x150m i zon 6 där jag snittade 1.54 med klar och tydlig blodsmak i munnen. Vilan var snäll och innefattade en 50a bad.
Begrunda vettvillingens senaste otyg på www.nitrovegan.blogspot.com Ha inte för stora förhoppningar bara ...
Fullbordade arbetsveckan igår och jag har hållt mig till planen både tränings och arbetsmässigt. 121km löpning på 5 dagar, 2 simpass och ett cykelpass ger mig ett bra utgångsläge inför helgen då jag bara behöver få in 4 mil för att uppnå minimigränse...
Trots så många år av träning som jag har bakom mig så verkar jag ändå aldrig lära mig dom mest basala grejerna för att en träningsdag ska bli lyckad: 1) Torra kläder är skönt 2) Mat är gott 3) Bastu är urlakande Efter en lätt joggingtur ner t...
166km denna veckan, 2 kvalitépass, ett i backe och ett fartlek. Min hjärna var kreativ idag och kom på minst 10 ursäkter att stanna hemma och kolla TV istället för att springa 2 timmar ensam i regnet. Ganska intressant när man väl bestämt sig för vad...
Må | Ti | On | To | Fr | Lö | Sö | |||
1 |
2 | 3 |
4 | ||||||
5 |
6 | 7 |
8 | 9 |
10 | 11 | |||
12 |
13 | 14 | 15 |
16 |
17 | 18 | |||
19 |
20 | 21 |
22 | 23 | 24 | 25 | |||
26 |
27 | 28 | 29 |
30 | 31 |
||||
|