Alla inlägg den 20 januari 2009
Very busy hela tiden men så här såg gårdagens träning ut:
Simning: 1500+800+500+400+300+200+100 zon 2 i början sen ökande till zon 5 typ. 1500ingen på 23.50 om jag såg rätt och sen lite snabbare överlag. Dave stod för detta fantasifulla pass.
Dagens träning:
Morgonsimning
200insim
4x300
16x25
4x200
4x25
4x100
de sista intervallerna i varje serie skulle vara snabba och 300ing gick på 3.59, 200ingen på 2.39 och 100ingen på 1.12 Ok.
På kvällen duathlonintervaller:
4x (10min cykel @ 230w + 2km löpning 8.30), distansbetonat i zon 3. Skönt med lite riktig triathlonträning igen.
Må | Ti | On | To | Fr | Lö | Sö | |||
1 |
2 | 3 |
4 | ||||||
5 |
6 | 7 |
8 | 9 |
10 | 11 | |||
12 |
13 | 14 | 15 |
16 |
17 | 18 | |||
19 |
20 | 21 |
22 | 23 | 24 | 25 | |||
26 |
27 | 28 | 29 |
30 | 31 |
||||
|