Igår morse simning med blandad sprint och lite 400ingar med försök till tryck.

På kvällen 10x1000m med IM-puls, 100m gå-vila, inte mer än ett uppstyckat distanspass egentligen men bra för att jobba lite extra med löptekniken i tävlingsfart. Snitt 4.19/km och 143 i snittpuls. Märklig känsla att springa så sakta på bana. Lite kul även att jämföra pulsen under FATmaxlöpningen för några dar sen, samma fart gav då 14-16 slag högre puls tack vare föruttröttning och tomma glykogendepåer.

I morse 2700m simning där huvudserien var ett pulstest på 6x100m progressivt, start 2.30, långbana. Tiderna 1.39-1.36-1.26-1.22-1.16-1.12, pulsen efter sista var 186, d.v.s maxpuls! Den sista 100ingen var också pers med 2 sek. Välförtjänt.  

Nu 3.30h cykel med 1h IM-puls följt av löpning 5000m testlopp på bana.

Ikväll simning i Hellas. Trött.