13 dagar kvar till SM! Enligt skolboken så ska jag vara halvvägs in i toppningsfas nu och successivt köra kortare men lite hårdare. Jag kommer göra tvärt om, mosa på med träningen denna veckan och köra både mycket och hårt. I tävlingsveckan ganska mycket men väldigt lugnt.

Igår simmade jag 4000m distans, de sista 3860m på 1.04.40 Väldigt lugnt och behärskat, puls runt 140, utan dräkt i 25a. Kan jag göra den tiden om två veckor är jag nöjd. På eftermiddagen 2h cykeldistans med makalöst trötta ben så det blev bara en runda ut på värmdö med retur.

Idag blev jag vansinnesmosad på en 199km lång cykeltur. Körde med Dave och Anti vilket alltid är karaktärsdanande. Första 2h lugnt, sen 3h IM-puls (Daves IM-puls alltså vilket är jäkligt jobbigt för mig) snittpuls 152, 37.5 km/h följt av 1.30h lugnare igen. Jag är nöjd med snittfarten då det både var backigt och ganska blåsigt. Första 90min av det hårda höll vi 10-15m lucka men sen blev jag tvungen att ta mer och mer rulle på Anti. Till sist hade luckan krympt till 2cm :-) Jag blev så äckligt trött att jag har fått gå och kämpa med en spya hela dan. Både Dave och Anti verkar vara i kanonform, det kan gå sjukt snabbt i Kalmar. Själv väntar jag på att Släppet ska komma, några dagar till så...