Alla inlägg den 19 april 2008
Idag var det dax att testa lite mer fart i träningen igen. Så här blev det:
3.5km uppvärmning
3x3000m, 1 min vila HIM-puls (11.47-11.55-11.57) kändes som jogging
700m jogg
2x1150m hammarbybacke zon 5, jogg ner
1000m fullt blås (2.58)
8km zon 2.
Ca 26.5km och bra känsla trots att jag hade 3.5h i benen sen igår. Därefter dop av litet barn med långfika. Imorgon blir det ett sista hårt brickpass på tempohojjen som nu är både hel och ren efter mycket om och men.
Jag kommer frångå skolboken och lägger upp min toppning så här:
Måndag: sim + cykel + löp totalt 3h men mkt lätt
Tisdag: Sim + löp totalt 2.5h, simningen hård, löpningen lätt.
Onsdag: Kort brickpass, zon 1 + sprints i båda grenarna
Torsdag: Lätt jogg
Fredag: Insim 15min
Lördag: KÖTTA
Må | Ti | On | To | Fr | Lö | Sö | |||
1 | 2 | 3 |
4 | 5 |
6 | ||||
7 | 8 | 9 |
10 | 11 | 12 | 13 | |||
14 |
15 |
16 | 17 | 18 | 19 | 20 | |||
21 |
22 | 23 |
24 | 25 | 26 | 27 | |||
28 |
29 | 30 |
|||||||
|