Nu börjar jag känna igen mönstret. Ett intervallpass följs av en dag med jäkligt ömt ben (=bara lätt jogg), därefter bara lite stelt (distansdag), sen känns det ganska ok och då blir det intervaller igen, sen en dag med jäkligt ömt ben osv. Det blir inte sämre iaf. Enligt Joe Boness måste man veta var ens "snap point" går, dvs när senan lossnar från fästet. Så länge man håller sig på rätt sida om den gränsen så kan man laborera fritt med träningen. Joe Boness borde bli president!

Idag blev det s.k snabbhetsträning. Inte för att det gick så snabbt men jag försökte. 2x100 (13.5) + 150 (20.6) +200 (28.3) + 300 (41.8). Det som var gubbigt värre med detta passet var att jag inte kom igång förrän på sista intervallen, trots 8km uppvärmning. Ofattbart. Man kan skylla på vädret som med 4 plusgrader och duggregn och snålblåst inte var något optimalt sprintväder, men ändå. De dagarna är förbi då man kunde jogga 3 varv runt en fotbollsplan, gungstretcha lite och sen rippa en 100ing på under 12 sek.  Avslutade med 8km nedjogg och svalkning av benen i Årstaviken.

 

Lars

30 december 2007 17:22

Du, de går inte att gnälla på 4 plusgrader, regn och snålböåst om man ska köra sprint. Jag däremot får gnälla som har nött distans i precis sånt väder idag. Å då snackar vi inte nån fjollig löpning utan riktig idrott.

 

Filip

30 december 2007 18:28

Felfel! Det är ju cykling som är en gubbsport: man fikar, ligger på rulle, har elvärme i sulorna och så får man sitta ner 99% av tiden. Enda sättet cykling kan bli en riktig sport är när man simmar innan och springer efter :-)

Från
    Kom ihåg mig
URL

Säkerhetskod
     

Kommentar

Begrunda vettvillingens senaste otyg på www.nitrovegan.blogspot.com   Ha inte för stora förhoppningar bara ...

Det har börjat poppa upp en massa reklam för diverse produkter på den här bloggen. Eftersom jag inte vill att mina  svaga läsare undermedvetet börjar tvångsköpa ögonfransförlängare bara för att dom är beroende av världens bästa triathlonblogg så lägg...

Fullbordade arbetsveckan igår och jag har hållt mig till planen både tränings och arbetsmässigt. 121km löpning på 5 dagar, 2 simpass och ett cykelpass ger mig ett bra utgångsläge inför helgen då jag bara behöver få in 4 mil för att uppnå minimigränse...

Trots så många år av träning som jag har bakom mig så verkar jag ändå aldrig lära mig dom mest basala grejerna för att en träningsdag ska bli lyckad: 1) Torra kläder är skönt 2) Mat är gott 3) Bastu är urlakande Efter en lätt joggingtur ner t...

166km denna veckan, 2 kvalitépass, ett i backe och ett fartlek. Min hjärna var kreativ idag och kom på minst 10 ursäkter att stanna hemma och kolla TV istället för att springa 2 timmar ensam i regnet. Ganska intressant när man väl bestämt sig för vad...